jak trening

Witam jak w temacie po okolo 10 /15 minutach treningu zaczynam ziewac i odchodzi mi ochota na trening pomimo ze przychodze wyspany na treningi pelen zapalu prosze dajcie mi wskazowki :) dzikeuje i pozdrawiam

siema ... od pewnego czasu mam pewnien problem ... niesamowicie bola mnie miesnie przedramion przy tym jak cwicze bica a dokładnie podczas gdy zginam ramiona z łamanym gryfem... a niestety bez tego ciwiczenia nie czuje takiego spuchu ... pomozcie koledzy ułozyc jakis trening na biceps

Witam, Poszukuję smakowego białka jako suplementu diety. Ćwiczę 3 razy w tygodniu + 1 dodatkowy trening tylko cardio. Chodzę na siłownię już prawie miesiąc. Chcę pozbyć się tłuszczu z klatki oraz brzucha i poszukuję odpowiedniego suplementu diety - jak w tytule. Będę wdzięczny za pomoc

Witam, witam. Okres wiosna, lato to idealny czas żeby się wyrzeźbić i spalić kilka % tłuszczu. Jaki trening więc warto zastosować, ile razy w tygodniu trenować i jak rozmieścić aeroby w tym czasie? Proszę o podpowiedzi ;) Zmieniony przez - zuras w dniu 2014-05-13 19:35:30

Witam. Jak ile kcal mam liczyć taki trening interwałowy: 2,5 min bieg- możliwie najszybciej, póżniej 2,5 min trucht tak x 8, na koniec 20 min szybszego truchtu, można liczyć jako 1000 kcal? czy mniej?

Witam, cwicze na siłowi 7 miesiecy, mam ulozona diete, chce teraz zaczac pierwszy cykl z Universal Creatine + gainer Mutant Mass, celem jest zwiekszenie masy + siły, nie mam koncepcji jak rozpisac prawidłowy trening a chciałbym w pełni wykorzystać ten cykl. Mam mozliwosc cwiczen w pon, wt, czw, pt,

witam, Mam taką dolegliwość: krwiak na tkance kostnej o typie obrzęku beleczkowego. Dokładnie na dolnej części kości strzałkowej. Uniemożliwia mi to trening. Co mogę z tym zrobić żebym jak najszybciej wrócił do zdrowia? Jakie maści, leki?

Witam. Chciałbym ułożyć trening crossfit pod BJJ, ale nie wiem od czego i jak zacząć. Może ktoś mi pomóc?

NIe chodzi mi tutaj o jakieś dokładne wyliczenia tylko o taką średnią ilość jak wiadome na redukcji powinniśmy obcinać około 300 kcal od zapotrzebowania a ile ja mam obciąć jeżeli przez około pierwszy miesiąc nie będę wykonywać aerobów wgl tylko trening siłowy 3xFBW Pierwsza poważna redukcja

Od niedawna zaczelem robic HST i niewiem czy robie go dobrze.Powiedzcie mi czy jak np robie.15 to czy dobrze cwicze.Co trening robie to samo i na kazda partie po 15 powtorzen zwiekszjac ciezar ale nie rozumiem to ze sie sprawdza jakies maxy do np 15 powiedcie mi o co chodzi

Chce pozbyc sie fatu z okolic brzucha od pazdziernika zaczynam A6W.Diete i trening rozpisze mi terner z silowni.Mam jeszcze 50 tabsów FTB i chialbym je polaczyc z Tussipectem,kofeina i aspiryna.Niestety nie wiem jak to zrobic.Chcialbym zeby ktos mi to rozpisal.Z góry dziekuje z odpowiedz.

Siema! Mam takie pytanie... zalezy mi teraz na zbudowaniu gornej czesci klatki... i czy robiac trening na klatke mam zaczac od wyciskania na skosie w gore czy normlanie od wyciskania na plaskiej a skos zrobic ajkos drugie cwiczenie?? jak to jest ??

Witam, jak powinien wyglądac trening na mase? duża liczba serii z duzym obciazeniem? czy duzą ilośc powtórzen?? jestem poczatkujacy i szukam informacji ale w necie co chwile coś innego widze wiec pisze do was

Mam pytanko, poniewaz wykonuje w odzielnym czasie aeroby i trening. Jak mam stosowac Thyrotherm tylko przed aerobami??

hej, mam 16 lat, mniej więcej 174 cm i 65 kg. Mam nieograniczoną ilość wejść na siłownie oraz duże zmobilizowanie do treningów. Problem w tym, że kompletnie nie ogarniam jak powinien wyglądać prawdziwy trening. Nie potrafię samodzielnie ułożyć sobie planu treningowego na tydzień dlatego proszę o pomoc.

Witam. Mam pytanie zakupilem kreatyne tauryne oraz odzywke bialkowa lecz nie wiem jak brac by uzyskac optymalne efekty. waze 57kg i mamm 176cm chcialbym przytyc nabrac troche masy mam ułozony trening lecz nie mam pojecia o suplementacji.

witam co sądzicie o tym aby robić trening przed samym snem. Jak wiadomo w pierwszych godzinach snu wytwarza nam się hormon wzrostu (o ile nie mamy zbyt wysokiej insuliny). Czy bezpośrednio po treningu położenie się spać i wypicie białka będzie dobrym pomysłem na danie impulsu naszemu ciału ?

jak silne macie bary, i jakie cwiczenia wykonujecie (serie,powtorzenia itd) ja max wyciskam 62 kg na stojaca, trening holistyczny 1xw tyg. 12x27kg-rozg., 5x47kg,8x42kg,10x38kg-przerwy po 180sek...+ na koniec izolowane: unoszenie sztangielek bokiem siedzac 3x12..trenuje ponad 4 miechy

Witam tak wiec mam 16 lat 173 cm wzrostu. Cwicze trening fbw by georgu.Mam takie pytanie bo sa tam cwiczenia obciazajace kregoslup jak djmy na to martwy ciag czy to moze zastopowac moj rozwoj wzrostowy???

Tak jak w temacie kto może mi rozpisać taki trening na dworze??Zaznaczam że przez 2 dni chcę robić siłownie na przez 4 dni dwór i chodzi mi właśnie o treningi na dworze